La vida diaria puede ser un reto y cuando añadimos la vuelta al colegio, tener un hijo o trabajar, aprender a equilibrar nuestro tiempo de forma eficiente se vuelve cada vez más importante. A continuación se sugieren algunas medidas que pueden ayudarle a organizar su agenda, reducir el estrés y mantener la motivación.
Planificar con antelación
Crea un plan diario o semanal para asegurarte de que tienes tiempo suficiente para hacerlo todo. Llevar un calendario o una agenda puede ayudarte a mantenerte organizado y evitar que se te pasen por alto responsabilidades y acontecimientos importantes. Utilízala para controlar tus citas y fijar fechas límite para tus proyectos, de modo que puedas ir a tu ritmo y terminar una tarea antes de que venza. Esto le ayudará a sentirse menos abrumado. Por ejemplo, si estás asistiendo a una clase, una vez que hayas recibido el programa del curso puedes añadir a tu calendario fechas importantes como exámenes, pruebas o tareas. Así podrás estar al tanto de ellas y planificar cualquier salida o acontecimiento importante en torno a esas fechas.
Agrupar tareas
Aproveche las oportunidades de combinar actividades. Si tiene tareas que puede hacer simultáneamente, como leer mientras espera en la consulta del médico, escuchar una conferencia o un audiolibro mientras dobla la ropa o incorporar a su hijo o hijos a una rutina de ejercicios con usted, puede ayudarle a sentirse más productivo. Éstos son sólo algunos ejemplos de las muchas formas que existen de realizar varias tareas al mismo tiempo y mantener la motivación.
Designe un tiempo y un espacio para estudiar y hacer los deberes
Reserva un tiempo cada día para estudiar y hacer los deberes en familia. Es una forma estupenda de centrarse en la escuela y enseñar a tus hijos la importancia de la educación. Designar un momento y un espacio también puede ayudarte a mantener el desorden y el caos en una sola zona. Por ejemplo, algunas personas utilizan la mesa del comedor como espacio para hacer los deberes, lo que puede llevarles a sentirse frustrados cuando quieren sentarse a comer, pero no pueden porque la mesa está llena de tareas escolares. Al designar un tiempo y un espacio para el trabajo escolar, puedes mantener la concentración en tus estudios, minimizar las distracciones y sentirte más en control, en lugar de que tu entorno te controle a ti. Cuando los deberes estén hechos, tú y tu(s) hijo(s) podréis guardarlos inmediatamente en vuestras mochilas para que estén listos para el día siguiente.
Crear un sistema de apoyo y pedir ayuda
Una de las dificultades para equilibrar las tareas de la vida es creer que debes hacerlo todo tú solo. En lugar de asumir todas tus responsabilidades en solitario, pide ayuda a tus comunidades formales e informales. Pueden ser compañeros de trabajo, amigos, compañeros de clase, miembros de una iglesia, mezquita o templo, mentores o familiares, por nombrar sólo algunos. Al pedir ayuda, podemos identificar áreas de nuestra vida en las que necesitamos apoyo con los retos actuales, lo que demuestra fortaleza y confianza. Además, hacer amistad con los compañeros de clase puede ser beneficioso en muchos sentidos. Puede ayudarte a crear grupos de estudio, conectar con otras personas que puedan entender lo que puedes estar pasando con una agenda apretada y, a su vez, ofrecerte la oportunidad de socializar. Por último, hable con su(s) hijo(s), aunque no lo entiendan del todo, y compártale(s) sus esperanzas y objetivos y cómo beneficiará a toda la familia en el futuro. Comunicarte con tus hijos sobre tus objetivos les da ejemplo del valor del trabajo duro y crea una relación sana en la que pueden sentirse importantes y valorados. También sirve de modelo para la fijación de objetivos, el trabajo duro y la disciplina, sobre los que los niños reflexionarán cuando desarrollen sus propios sueños para el futuro.
Preparación de comidas
Después de llegar a casa del trabajo o la escuela, puede ser estresante planificar y cocinar una comida para su familia. Algunas formas de combatirlo son preparar ingredientes para cocinarlos fácilmente o preparar comidas completas para recalentarlas fácilmente. Añada una hora o un día a su agenda para realizar tareas de preparación de comidas, como cortar verduras y cocinar ingredientes o comidas con antelación, de modo que pueda acceder a ellos rápida y fácilmente cuando prepare las comidas. También hay aplicaciones web (apps) que te ayudan a planificar las comidas de la semana. Estas aplicaciones te ayudan a seleccionar recetas sencillas, generar listas para que las utilices al hacer la compra o incluso programar un pedido de recogida en el supermercado.
Programar «tiempo para mí» y establecer límites
Aunque al principio te resulte extraño, es importante programar tiempo para ti en tu calendario. Esto te permite priorizarte a ti mismo y establecer límites saludables. También es importante diferenciar entre «relajación» y «tiempo de inactividad». La relajación es intencionada y le permite renovarse y refrescarse, mientras que el tiempo de inactividad puede tener un efecto adverso y hacerle sentir que ha perdido el tiempo cuando podría haber sido productivo. Dedicar un día o incluso una tarde a una actividad relajante le ayudará a aliviar el estrés y le dará algo a lo que aspirar, especialmente en épocas muy ajetreadas. También puedes programar tiempo para ti cada día, aunque sólo sean quince o veinte minutos. Prueba a comer en un parque, darte un baño o escuchar música.
Mantener la motivación
Si le cuesta mantener la motivación, intente centrarse en objetivos más pequeños y alcanzables. Especialmente si su objetivo tardará varios años en completarse, céntrese en hacer y completar los objetivos más pequeños a lo largo del camino. También puedes centrarte en cambiar tus hábitos diarios. A medida que construyes mejores hábitos, vas cambiando poco a poco tu estilo de vida y, como resultado, tu nuevo estilo de vida te acercará a la consecución de los objetivos que deseas alcanzar. Otra gran motivación es recompensarse a uno mismo. Puedes hacerlo celebrando tus logros con tu familia para mantenerte ilusionado en tu camino hacia el éxito.
Consejos rápidos a tener en cuenta
- Utilice una aplicación de planificación de comidas para ahorrar tiempo en la cocina
- Utiliza un calendario en tu teléfono para que te envíe recordatorios
- Recuerda tu «por qué» y prémiate para mantener la motivación
Compaginar el trabajo, los estudios y la familia puede ser estresante. Cuando tomamos medidas para pasar tiempo con la familia, reservar tiempo para las tareas escolares, organizar nuestros horarios y conectar con los demás, podemos reducir el estrés y mantenernos motivados. Recuerda tus objetivos y por qué estás trabajando tan duro ahora. Céntrate en tu viaje y en crear hábitos saludables para ti. Una vez que haya adquirido nuevos hábitos, el día a día será más fluido y los imprevistos no le afectarán tanto. Además, recuerde pasar tiempo con su familia y disfrutar de su tiempo juntos. Estos pequeños momentos de alegría pueden ayudarte a mantenerte positivo cuando te sientas frustrado por la escuela o el trabajo.
Referencias y recursos
10 consejos para conciliar trabajo, estudios y familia – página web de la Escuela de Negocios de la Universidad George Washington
8 consejos esenciales para conciliar trabajo, estudios y vida familiar – webpage by Bay
Comunicarse bien con bebés y niños: consejos-página web del sitio australiano sobre crianza Atlantic University
Cómo mantener la motivación y abandonar los malos hábitos – vídeo de James Clear con Motivation2Study
Consejos para mantener la motivación antes de ir a la universidad – página web de BigFuture
Consejos para conciliar familia, trabajo y estudios – página web de University of Massachusetts Global
Trabajo, Crianza y Universidad: 5 consejos para tener éxito – recurso de Point Loma Nazarene University