{"id":9550,"date":"2001-01-01T22:00:00","date_gmt":"2001-01-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/podcasts\/estres-podcast-espanol\/"},"modified":"2024-02-20T16:13:28","modified_gmt":"2024-02-21T00:13:28","slug":"estres-podcast-espanol","status":"publish","type":"podcasts","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/estres-podcast-espanol\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s &#8211; Podcast (Espa\u00f1ol)"},"content":{"rendered":"\n<p>Ser padre o cuidador a veces puede ser una responsabilidad apabullante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"http:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/CHS-CA_SPANISH-PODCAST_17-ESTRES.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"show-more-group\">\n\t\t\t<h4 class=\"show-more \">\n\t\t\t\tLea la transcripci\u00f3n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t<div class=\"show-more-content \">\n\t\t\t\t<h4>Estr\u00e9s &#8211; C\u00f3mo lo Afecta a Usted y a su Hijo<\/h4>\n<p>Ser padre o cuidador a veces puede ser una responsabilidad abrumadora. Al mismo tiempo que cuida de su hijo, usted tambi\u00e9n est\u00e1 cumpliendo otros roles que pueden generar estr\u00e9s en su casa, en el trabajo y en otros entornos. Si el estr\u00e9s no se reconoce y no se trata r\u00e1pido, puede afectar su salud f\u00edsica, emocional y mental. Como resultado, su familia se ver\u00e1 afectada, en especial sus hijos.<\/p>\n<p>Este podcast le ayudar\u00e1 a reconocer la que causa el estr\u00e9s, los signos del estr\u00e9s y darle consejos de c\u00f3mo controlar su estr\u00e9s y ayudarles a sus ni\u00f1os a manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s puede surgir de factores tanto negativos como positivos, que incluyen: enfermedad o muerte de un ser querido, dificultades que afecten a sus familiares y amigos, problemas en su relaci\u00f3n, p\u00e9rdida del trabajo, un nuevo trabajo, encontrar un equilibrio entre el trabajo y su familia, tener un beb\u00e9, criar a sus hijos, tener problemas econ\u00f3micos o mudarse a una nueva casa.<\/p>\n<p>Estos factores pueden hacer que usted controle menos sus reacciones ante diversas situaciones. Puede, por ejemplo, gritar a sus hijos, no prestarles la suficiente atenci\u00f3n, tener problemas en la pareja o dificultades en el trabajo, tener problemas de salud, generar un entorno familiar desorganizado o sentirse irritable, olvidadizo y sin poder de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es importante prestar atenci\u00f3n a su cuerpo, para poder reconocer los s\u00edntomas del estr\u00e9s y tomar medidas para responder en forma saludable.<\/p>\n<p>Si presta atenci\u00f3n, su cuerpo le dir\u00e1 cu\u00e1ndo est\u00e1 sufriendo estr\u00e9s, a\u00fan si usted no lo nota. Estos s\u00edntomas incluyen dolores de cabeza y espalda, presi\u00f3n alta, enfermedad recurrente, p\u00e9rdida o aumento inusual de peso, indigesti\u00f3n frecuente, mal humor, sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n, dolor de est\u00f3mago, fatiga, dificultad para dormir, sensaci\u00f3n de ansiedad, \u00falceras y comer de m\u00e1s o de menos. Demasiado estr\u00e9s puede tambi\u00e9n causar ansiedad, \u00falceras, problemas card\u00edacos o agravar la diabetes. Es importante notar estos s\u00edntomas, en especial si aparece m\u00e1s de uno a la vez.<\/p>\n<p>A veces, puede no sentirse estresado, pero su cuerpo muestra s\u00edntomas de que debe relajarse. Det\u00e9ngase, descanse un poco y cu\u00eddese.<\/p>\n<p>Una vez que logre darse cuenta, podr\u00eda trabajar para reducir estos factores de estr\u00e9s y sus efectos. Intente algunas de las siguientes opciones para reducir el nivel de estr\u00e9s en su vida:<\/p>\n<ul>\n<li>Haga ejercicio f\u00edsico. Esto puede ayudar a quemar los qu\u00edmicos que se acumulan en su cuerpo cuando se estresa.<\/li>\n<li>Coma alimentos saludables, evite las comidas procesadas, los az\u00facares y las grasas. Elija m\u00e1s vegetales, frutas y alimentos integrales.<\/li>\n<li>Evite la cafe\u00edna, el alcohol, las drogas y la nicotina.<\/li>\n<li>H\u00e1gase el tiempo para descansar y dormir lo suficiente. La mayor\u00eda de los adultos necesita un promedio de ocho horas de sue\u00f1o por d\u00eda. Los ni\u00f1os necesitan un promedio de 10 a 12 horas, seg\u00fan la edad.<\/li>\n<li>Busque pasatiempos que disfrute<\/li>\n<li>Haga que su familia se involucre con las responsabilidades de la casa<\/li>\n<li>Aprenda a decir \u201cno\u201d cuando tenga la opci\u00f3n de hacerlo<\/li>\n<li>Haga una lista de cosas que puede hacer paran eliminar las preocupaciones de su mente<\/li>\n<li>Busque apoyo en sus familiares y amigos<\/li>\n<li>T\u00f3mese el tiempo para cuidarse.<\/li>\n<li>Tome clases de manejo de estr\u00e9s y asesor\u00eda a trav\u00e9s de organismos de servicios sociales, hospitales o centros comunitarios de su localidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puede ayudar a sus hijos a manejar el estr\u00e9s al establecer rutinas estructuradas para que sigan. Establezca momentos espec\u00edficos para hacer tareas, comer, jugar, relajarse y dormir. Preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo act\u00faan en momentos estresantes, esc\u00fachelos y observe su comportamiento y lenguaje corporal. Hable con ellos de lo que les causa presi\u00f3n o ansiedad. Intente que expresen sus sentimientos con palabras, para poder debatir soluciones juntos.<\/p>\n<p>Al cuidarlos y preocuparse por ellos en los momentos dif\u00edciles ayuda a fortalecer la relaci\u00f3n con sus hijos. Adem\u00e1s, sepa que la forma en la que maneja su propio estr\u00e9s tiene mucha influencia en los niveles de estr\u00e9s de sus hijos y en c\u00f3mo ellos responden ante eso.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es una parte normal de la vida. La verdad es que es probable que usted no pueda eliminar todas las causas de estr\u00e9s, aunque puede aprender a manejarlas y reducirlas para poder sentirse bien, por usted y por sus hijos.<\/p>\n<p>Para descargar nuestro folleto del \u201cEstres\u201d y para encontrar otros folletos y podcasts de temas de crianza importantes, visite el sitio web de Children\u2019s Home Society of CA en <a href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/\">ww.chs-ca.org<\/a>.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n  \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"featured_media":8380,"template":"","categories":[430,472],"tags":[473,423,424,426],"class_list":["post-9550","podcasts","type-podcasts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-materiales-de-programa-de-educacion-para-las-familias","category-podcasts","tag-spanish-es","tag-recursos-familiares","tag-recursos-para-proveedores-de-cuidado-infantil","tag-salud-mental"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.2 (Yoast SEO v27.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Estr\u00e9s - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/estres-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estr\u00e9s - Podcast (Espa\u00f1ol)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ser padre o cuidador a veces puede ser una responsabilidad apabullante.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/estres-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Children&#039;s Home Society of California\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-21T00:13:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Stress.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/\",\"name\":\"Estr\u00e9s - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Stress.jpg\",\"datePublished\":\"2001-01-02T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-21T00:13:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Stress.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Stress.jpg\",\"width\":83,\"height\":83},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/estres-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podcasts\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Estr\u00e9s &#8211; 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