{"id":9847,"date":"2001-01-01T22:00:00","date_gmt":"2001-01-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/podcasts\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\/"},"modified":"2024-02-20T16:11:04","modified_gmt":"2024-02-21T00:11:04","slug":"mantenerse-saludable-podcast-espanol","status":"publish","type":"podcasts","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\/","title":{"rendered":"Mantenerse Saludable &#8211; Podcast (Espa\u00f1ol)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os necesitan tener la mejor salud posible para alcanzar su m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"http:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/CHS-CA_SPANISH-PODCAST_16-COMO-MANTENERSE-SALUDABLE.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"show-more-group\">\n\t\t\t<h4 class=\"show-more \">\n\t\t\t\tLea la transcripci\u00f3n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t<div class=\"show-more-content \">\n\t\t\t\t<h4>C\u00f3mo Mantenerse Saludable &#8211; La Prevenci\u00f3n de las Enfermedades<\/h4>\n<p>Los ni\u00f1os necesitan tener la mejor salud posible para alcanzar su m\u00e1ximo potencial. Las enfermedades hacen que los ni\u00f1os pierden clases y que sus padres falten al trabajo. Este podcast le dar\u00e1 consejos de como asegurar que su familia se mantenga saludable para prevenir las enfermedades antes de comenzarlas.<\/p>\n<p>Hay muchas cosas que puede hacer para que usted y su familia est\u00e9n saludables y as\u00ed reducir las posibilidades de enfermarse y tener el bienestar que merecen.<\/p>\n<p>Puede prevenir enfermedades antes de que comiencen a desarrollarse a trav\u00e9s de algunas estrategias b\u00e1sicas, como ense\u00f1ar a sus hijos a tener una buena higiene y asegurarse de que duerman y coman lo suficiente.<\/p>\n<p>Muchas enfermedades se contagian a trav\u00e9s de los ni\u00f1os porque tienen mucho contacto con los dem\u00e1s y suelen llevarse elementos compartidos a la boca. Tambi\u00e9n se contagian a trav\u00e9s de tos y estornudos, contacto de materia fecal con alimentos u otros objetos que se llevan a la boca, contacto directo con la sangre y fluidos corporales y contacto directo entre una persona infectada y una sana.<\/p>\n<p>Usted puede ayudar a reducir el contagio en la guarder\u00eda de su hijo siguiendo las pol\u00edticas de sanidad del prestador y manteniendo a su hijo en casa si presenta s\u00edntomas como temperatura de m\u00e1s de 100 grados Fahrenheit, v\u00f3mitos o diarrea, infecciones oculares, sarpullidos, piojos o liendres y cualquier otro s\u00edntoma o comportamiento inusual.<\/p>\n<p>Una de las formas m\u00e1s efectivas de prevenir el contagio de una enfermedad es lav\u00e1ndose las manos regularmente en forma correcta. Lavarse las manos incluye utilizar jab\u00f3n, frotarlas en\u00e9rgicamente entre 10 a 15 segundos, enjuagar con agua tibia y secar bien con una toalla limpia o una desechable. Puede ense\u00f1arles a sus hijos a hacer esto antes de comer o de manipular alimentos y despu\u00e9s de usar el ba\u00f1o, sonarse la nariz, agarrar objetos sucios o jugar en exteriores.<\/p>\n<p>Aseg\u00farese de que los lavabos sean accesibles para los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os dejando una banquillo cerca e intente colocar instrucciones con im\u00e1genes como un recordatorio simp\u00e1tico.<\/p>\n<p>Una buena higiene dental tambi\u00e9n es esencial para tener una vida sana. La falta de higiene dental puede llevar a otras enfermedades. Usted puede ayudar a proteger los dientes de sus hijos ofreci\u00e9ndoles comidas bajas en az\u00facar, generando la rutina de lavarse los dientes luego de las comidas y antes de dormir y llevando a sus ni\u00f1os al dentista pediatra a partir de su primer a\u00f1o de edad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n aseg\u00farese de hacer citas regulares que incluyan citas al odont\u00f3logo y al oculista. Aseg\u00farese de que todas las vacunas est\u00e9n al d\u00eda y guarde una historia m\u00e9dica detallada para cada ni\u00f1o. Recuerde que la buena salud comienza antes del nacimiento del ni\u00f1o. Si est\u00e1 embarazada, aseg\u00farese de estar recibiendo los cuidados prenatales necesarios, que incluyen controles regulares, vitaminas prenatales, buena alimentaci\u00f3n, y evitar el consumo de alcohol, drogas y tabaco.<\/p>\n<p>Crear h\u00e1bitos saludables es la mejor forma de prevenir enfermedades. Esto significa dormir bien, comer bien, ejercitarse en forma regular y evitar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Sin el descanso suficiente, los ni\u00f1os son m\u00e1s propensos a enfermades y a tener un mal estado f\u00edsico, emocional y social. Aseg\u00farese de que su hijo est\u00e9 durmiendo lo suficiente seg\u00fan la edad. Tener una rutina relajante a la hora de dormir, que incluya ponerse el pijama, cepillarse los dientes y leer un cuento, hace que los ni\u00f1os se duerman con mayor facilidad.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os tambi\u00e9n necesitan hacer ejercicio f\u00edsico suficiente. Al limitar el tiempo que los ni\u00f1os pasan mirando televisi\u00f3n y jugando videojuegos y al aumentar su nivel de actividad f\u00edsica diaria, usted puede mejorar su bienestar general.<\/p>\n<p>Aunque es inevitable estresarse un poco, el estr\u00e9s prolongado puede debilitar el sistema inmunol\u00f3gico y facilitar que uno se enferme. Al desarrollar herramientas para lidiar con el estr\u00e9s, tales como recibir apoyo de familiares y amigos, buscar asesor\u00eda o aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, usted puede reducir en gran medida los efectos da\u00f1inos del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Tener una dieta balanceada que incluya beber una buena cantidad de agua ayuda a reducir malestares. Comprar, cocinar y comer en forma saludable como familia ayuda a los ni\u00f1os a desarrollar h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n que durar\u00e1n toda la vida.<\/p>\n<p>Para descargar nuestro folleto de \u201cComo Mantenerse Saludable\u201d y para encontrar otros folletos y libros de temas de crianza importantes, visite el sitio web de Children\u2019s Home Society of CA en <a href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/\">www.chs-ca.org<\/a>.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n  \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"featured_media":8379,"template":"","categories":[430,472],"tags":[473,423,424,427],"class_list":["post-9847","podcasts","type-podcasts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-materiales-de-programa-de-educacion-para-las-familias","category-podcasts","tag-spanish-es","tag-recursos-familiares","tag-recursos-para-proveedores-de-cuidado-infantil","tag-salud-fisica"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.9 (Yoast SEO v27.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Mantenerse Saludable - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mantenerse Saludable - Podcast (Espa\u00f1ol)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los ni\u00f1os necesitan tener la mejor salud posible para alcanzar su m\u00e1ximo potencial.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Children&#039;s Home Society of California\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-21T00:11:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Staying-Healthy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/\",\"name\":\"Mantenerse Saludable - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Staying-Healthy.jpg\",\"datePublished\":\"2001-01-02T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-21T00:11:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Staying-Healthy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Staying-Healthy.jpg\",\"width\":83,\"height\":83},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/mantenerse-saludable-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podcasts\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mantenerse Saludable &#8211; 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