{"id":9918,"date":"2001-01-01T22:00:00","date_gmt":"2001-01-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/podcasts\/el-sueno-podcast-espanol\/"},"modified":"2024-02-20T16:12:37","modified_gmt":"2024-02-21T00:12:37","slug":"el-sueno-podcast-espanol","status":"publish","type":"podcasts","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/el-sueno-podcast-espanol\/","title":{"rendered":"El Sue\u00f1o &#8211; Podcast (Espa\u00f1ol)"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir lo suficiente es una parte importante de un estilo de vida feliz y saludable.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"http:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/CHS-CA_SPANISH-PODCAST_13-EL-SUENO.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"show-more-group\">\n\t\t\t<h4 class=\"show-more \">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t<div class=\"show-more-content \">\n\t\t\t\t<h4>El Sue\u00f1o &#8211; C\u00f3mo Ayudar a los Ni\u00f1os para que Puedan Tener el Descanso Necesario<\/h4>\n<p>Dormir lo suficiente es una parte importante de un estilo de vida feliz y saludable. Sin embargo, los padres suelen enfrentarse a varios desaf\u00edos con respecto a sus hijos y el sue\u00f1o. Este podcast va a hablar sobre esos desaf\u00edos y dale consejos de c\u00f3mo puede cambiar patrones poco saludables y ayudar a que su hijo duerma todo el tiempo que necesita.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante dormir?<\/p>\n<p>Dormir contribuye al desarrollo f\u00edsico y mental de los ni\u00f1os cuando crecen. Si no duermen lo suficiente, pueden experimentar problemas tales como reducci\u00f3n de la coordinaci\u00f3n y la reacci\u00f3n, lo cual lleva a una mayor propensi\u00f3n a sufrir lesiones; dificultad para prestar atenci\u00f3n y una menor retenci\u00f3n de la memoria; y aumento de la irritabilidad, frustraci\u00f3n y problemas como controlar las emociones.<\/p>\n<p>Pero \u00bfcu\u00e1nto es suficiente? Las necesidades de sue\u00f1o de los ni\u00f1os cambian mientras crecen. Entre siestas y sue\u00f1o nocturno, los beb\u00e9s de entre 0 y 3 meses necesitan entre 14 y 20 horas de sue\u00f1o. Los beb\u00e9s de entre 3 y 6 meses necesitan de 14 a 16 horas. Los beb\u00e9s de entre 6 y 12 meses necesitan de 13 a 15 horas de sue\u00f1o; aquellos de entre 12 y 24 meses necesitan de 12 a 14 horas. Los ni\u00f1os de 2 a 4 a\u00f1os necesitan entre 11 y 13 horas, los ni\u00f1os de entre 4 y 7 a\u00f1os necesitan de 10 a 12 horas y los ni\u00f1os de 7 a 11 necesitan 10 horas o m\u00e1s.<\/p>\n<p>Desarrollar una rutina consistente a la hora de dormir es una forma de ayudar a su hijo a obtener el descanso adecuado y al mismo tiempo le da un sentido de estructura y seguridad para que se sienta seguro. Al establecer un horario fijo para ir a dormir y al hacer las mismas actividades en el mismo orden todas las noches, su hijo podr\u00e1 relajarse y dormir el tiempo que necesita. La rutina deber\u00eda durar 30 minutos y puede incluir comer algo liviano, tomar un ba\u00f1o tibio, ponerse el pijama, lavarse los dientes, leer libros o escuchar m\u00fasica juntos y darse las buenas noches con muchos abrazos y besos.<\/p>\n<p>Los padres no son inmunes a los desaf\u00edos del sue\u00f1o. Como padre primerizo, puede perder el sue\u00f1o pregunt\u00e1ndose si su beb\u00e9 est\u00e1 bien. Tener buenos h\u00e1bitos de seguridad para dormir lo ayudar\u00e1n a mantener seguro a su bebe y a relajar su mente.<\/p>\n<p>La Academia Americana de Pedi\u00e1tria se recomienda que su beb\u00e9 duerma en el mismo cuarto, pero no en la misma cama. Si su beb\u00e9 duerme en una cuna, quite todo objeto sobre el cual pueda pararse para elevarse y salir de la cuna. Quite cortinas, cuerdas y otros elementos peligrosos que est\u00e9n al alcance de su beb\u00e9 en su espacio para dormir. Si comparte la cama con su beb\u00e9, aseg\u00farese de que su colch\u00f3n sea firme y plano. Las s\u00e1banas y mantas deben ser de color claro. Su beb\u00e9 no deber\u00eda poder caerse de la cama ni por el hueco entre el colch\u00f3n y la cabecera.<\/p>\n<p>Para prevenir el s\u00edndrome de muerte s\u00fabita del lactante, tambi\u00e9n conocido como SIDS por sus siglas en ingles, siempre coloque al beb\u00e9 de espaldas y aseg\u00farese de que duerma sobre una superficie firme. Deber ser un ambiente libre de humo y no demasiado caluroso. Aseg\u00farese de que su beb\u00e9 tenga todas las vacunas aconsejadas.<\/p>\n<p>Hay otros problemas comunes del sue\u00f1o que su hijo puede experimentar, como pesadillas, sonambulismo y mojar la cama. Si su hijo tiene una pesadilla que lo asusta, ac\u00e9rquese para darle consuelo y seguridad. Mot\u00edvelo a hablar de su sue\u00f1o y ay\u00fadelo a dormirse de nuevo. Los terrores nocturnos son pesadillas m\u00e1s graves que ocurren cuando el ni\u00f1o duerme profundamente y no puede despertarse. En general, no recordar\u00e1 el terror nocturno. En estos casos, conserve la calma y no intente despertar a su hijo. Sost\u00e9ngalo suavemente si intenta salir de la cama o se mueve mucho. Luego de un momento, su hijo continuar\u00e1 durmiendo con normalidad.<\/p>\n<p>El sonambulismo tambi\u00e9n ocurre durante el sue\u00f1o profundo, cuando es dif\u00edcil despertar a los ni\u00f1os, y en general, no recuerdan este estado. Mantenga cerradas las puertas de salida para que su hijo no salga de la casa. Bloquee las escaleras y quite del cuarto todo elemento con el que pueda tropezar. No despierte a su hijo. Solo gu\u00edelo de vuelta a la cama.<\/p>\n<p>Es muy com\u00fan que los ni\u00f1os peque\u00f1os mojen la cama. Sus vejigas son peque\u00f1as a\u00fan y est\u00e1n aprendiendo a ir al ba\u00f1o. Aseg\u00farese de que su hijo vaya el ba\u00f1o y trate de que no beba antes de dormir. Proteja la cama con una funda de colch\u00f3n. No culpe ni castigue a su hijo.<\/p>\n<p>Los cambios en la vida de su hijo, como enfermedades, vacaciones, un nuevo hogar o un nuevo cuidador, pueden afectar su sue\u00f1o. Tenga paciencia y respete su rutina para ir a dormir y as\u00ed su hijo podr\u00e1 regresar muy pronto a su patr\u00f3n de sue\u00f1o habitual.<\/p>\n<p>Otros consejos para que su hijo se duerma incluyen limitar el consumo de cafe\u00edna y az\u00facar antes de dormir; evitar la televisi\u00f3n, los videojuegos y el juego activo; asegurarse de que el lugar para dormir sea silencioso, agradable y tranquilo; y llevar a su hijo a la cama antes de que se sienta muy cansado, ya que un ni\u00f1o demasiado cansado puede estar demasiado inc\u00f3modo como para dormirse.<\/p>\n<p>Muchos problemas del sue\u00f1o mejoran cuando los ni\u00f1os crecen. Si los problemas persisten, consulte con su pediatra.<\/p>\n<p>Para descargar nuestro folleto \u201cEl Sue\u00f1o\u201d y encontrar otra informaci\u00f3n y consejos \u00fatiles, visite el sitio web de Children\u2019s Home Society of CA en <a href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/\">www.chs-ca.org<\/a>.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n  \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"featured_media":8378,"template":"","categories":[430,472],"tags":[473,423,424,427,426,479],"class_list":["post-9918","podcasts","type-podcasts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-materiales-de-programa-de-educacion-para-las-familias","category-podcasts","tag-spanish-es","tag-recursos-familiares","tag-recursos-para-proveedores-de-cuidado-infantil","tag-salud-fisica","tag-salud-mental","tag-sleep-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.2 (Yoast SEO v27.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>El Sue\u00f1o - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/el-sueno-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El Sue\u00f1o - Podcast (Espa\u00f1ol)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir lo suficiente es una parte importante de un estilo de vida feliz y saludable.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/el-sueno-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Children&#039;s Home Society of California\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-21T00:12:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Sleep.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/\",\"name\":\"El Sue\u00f1o - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Sleep.jpg\",\"datePublished\":\"2001-01-02T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-21T00:12:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Sleep.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/pc_Sleep.jpg\",\"width\":83,\"height\":83},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/el-sueno-podcast-espanol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podcasts\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chs-ca.org\\\/es\\\/podcasts\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"El Sue\u00f1o &#8211; 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