{"id":9976,"date":"2001-01-01T22:00:00","date_gmt":"2001-01-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/"},"modified":"2024-02-20T15:58:49","modified_gmt":"2024-02-20T23:58:49","slug":"nutricion-podcast-espanol","status":"publish","type":"podcasts","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n &#8211; Podcast (Espa\u00f1ol)"},"content":{"rendered":"\n<p>Los h\u00e1bitos alimenticios saludables ayudan a los ni\u00f1os a crecer y mantenerse sanos&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"http:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/CHS-CA_SPANISH-PODCAST_07-NUTRICION.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"show-more-group\">\n\t\t\t<h4 class=\"show-more \">\n\t\t\t\tLea la transcripci\u00f3n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t<div class=\"show-more-content \">\n\t\t\t\t<h4>Nutrici\u00f3n &#8211; Alimentaci\u00f3n Sana para Ni\u00f1os Sanos<\/h4>\n<p>Los h\u00e1bitos alimenticios saludables ayudan a los ni\u00f1os a crecer y mantenerse sanos y les dan la energ\u00eda que necesitan para su bienestar f\u00edsico, mental, emocional y sus actividades sociales. Este episodio le ense\u00f1ar\u00e1, como padre, puede ayudarles a sus hijos a desarrollar h\u00e1bitos alimenticios saludables para que puedan hacer elecciones nutricionales inteligentes.<\/p>\n<p>A lo mejor, usted creci\u00f3 con la gu\u00eda nutricional del gobierno, llamada \u201cPir\u00e1mide Nutricional\u201d. Hoy en d\u00eda, se ha revisado y se llama \u201cMi Plato\u201d. Esta una gu\u00eda general que informa a las familias acerca de los diversos nutrientes que se necesitan seg\u00fan la edad, el sexo y el nivel de actividad. Para encontrar las cantidades recomendadas de cereales, vegetales, frutas, prote\u00ednas y productos l\u00e1cteos, adem\u00e1s de las comidas sugeridas para cada grupo, visite <a href=\"http:\/\/www.choosemyplate.gov\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.choosemyplate.gov<\/a>. No entraremos en detalle sobre cada grupo alimenticio ni daremos ejemplos en este programa, pero recomendamos que visita a www.choosemyplate.gov para educarse y educar a sus hijos como suplemento de este podcast.<\/p>\n<p>Tenga en cuento que las primeras experiencias alimenticias de los ni\u00f1os afectan sus h\u00e1bitos alimenticios futuros. Puede establecerlas para tener \u00e9xito en la edad temprana mientras usted escoge y ayuda a sus hijos a escoger la comida correcta.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tiene algunos datos b\u00e1sicos de los alimentos y consejos para tener en mente al escoger qu\u00e9 alimentos comer\u00e1n usted y sus hijos:<\/p>\n<ul>\n<li>Los carbohidratos, las grasas y las prote\u00ednas son los tipos de nutrientes principales que nuestros cuerpos necesitan a diario. Los carbohidratos proporcionan energ\u00eda, las grasas ayudan al crecimiento y proporcionan energ\u00eda y las prote\u00ednas favorecen el crecimiento y el desarrollo del cerebro.<\/li>\n<li>Los aceites saludables son grasas que ofrecen nutrientes esenciales. Algunos aceites que usan para cocinar, como el aceite de canola o el aceite de oliva. Otros alimentos son naturalmente ricos en aceites, como las nueces, el pescado y el aguacate.<\/li>\n<li>Tenga cuidado con los alimentos que dicen ser \u201cbajos en grasas\u201d porque pueden tener altos niveles de az\u00facar para mejorar su sabor.<\/li>\n<li>Cuando su ni\u00f1o come bas\u00e1ndose en la dieta de Mi Plato, tendr\u00e1 las vitaminas necesarias para mantenerse saludable. Sin embargo, su pediatra tambi\u00e9n puede recomendar que le d\u00e9 a su hijo vitaminas y suplementos para cubrir las necesidades adicionales de nutrientes.<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os deber\u00edan comer tres comidas completas y entre dos o tres colaciones todos los d\u00edas. Comenzar con un desayuno saludable cada ma\u00f1ana ayuda a los ni\u00f1os a concentrarse y a mantenerse en forma. Si su hijo va a la escuela, averig\u00fce qu\u00e9 tipo de comidas y colaciones recibe y con cu\u00e1nta frecuencia.<\/li>\n<li>Cuando un ni\u00f1o crece, su apetito suele disminuir. Intente servirle porciones m\u00e1s peque\u00f1as. Si quiere m\u00e1s, ofr\u00e9zcale una segunda porci\u00f3n, pero nunca lo fuerce a comer.<\/li>\n<li>Si su hijo rechaza la comida, trate de ofrecerle una variedad de opciones saludables. Por ejemplo, si el ni\u00f1o rechaza la leche, trate de darle queso o alg\u00fan batido frutal hecho con leche. Evite negociar y rogar para que el ni\u00f1o coma.<\/li>\n<li>Cuando un ni\u00f1o come m\u00e1s calor\u00edas de las que consume en energ\u00eda f\u00edsica, puede volverse sobrepeso. Mirar televisi\u00f3n y comer bocadillos durante varias horas en forma regular puede llevar a la obesidad. Si siente que su hijo est\u00e1 sobrepeso o tiene h\u00e1bitos alimenticios poco saludables, hable con su m\u00e9dico o con un nutricionista acreditado para que le d\u00e9 recomendaciones.<\/li>\n<li>La alimentaci\u00f3n sana comienza con compras sanas. Aseg\u00farese de comprar alimentos e ingredientes saludables. No guarde en su casa bocadillos con alto contenido de grasas y az\u00facar y solo compre lo que necesite en ocasiones especiales.<\/li>\n<li>Para los ni\u00f1os menores de dos a\u00f1os de edad, no limite las grasas o las calor\u00edas a menos que el m\u00e9dico lo indique. Recuerde que la cantidad que comen va a variar porque sus dietas est\u00e1n cambiando.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se trata de la preparaci\u00f3n de comida y de la cocina, aqu\u00ed tiene otros consejos adicionales para una dieta saludable:<\/p>\n<ul>\n<li>Lea las etiquetas nutricionales para tomar decisiones saludables. Los porcentajes de valores diarios se basan en niveles cal\u00f3ricos para adultos. Las comidas para ni\u00f1os tienen un Panel de Informaci\u00f3n Nutricional espec\u00edfico para ellos.<\/li>\n<li>Sirva carnes magras como pescado, cortes magros de carne, pollo sin piel y pavo.<\/li>\n<li>La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n recomienda que compre mantecas libre de grasas trans en vez de margarina o mantequilla. Tambi\u00e9n puede usar aceites vegetales como aceite de olivo y aceite canola.<\/li>\n<li>Cocina sin usar grasas como hornear, asar a la parrilla, grillar, escalfar, asar o cocinar al vapor.<\/li>\n<li>Sirva porciones peque\u00f1as y con pocas cantidades de grasa, colesterol, sal y az\u00facar.<\/li>\n<li>Sea un buen ejemplo comiendo sano usted tambi\u00e9n y permita que sus hijos colaboren al preparar las comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n es importante notar que las alergias a los alimentos son comunes en muchos ni\u00f1os. Para los ni\u00f1os con necesidades especiales, sus discapacidades del desarrollo o alergias a los alimentos pueden requerir planes de dietas especiales. Si este es el caso de su hijo, busque ayuda de asesores m\u00e9dicos, de otros padres, de pediatras y de terapeutas. Es posible que necesite prestarle especial atenci\u00f3n a las cantidades de alimentos, a la frecuencia de la alimentaci\u00f3n, a la medicaci\u00f3n, a equipos especiales o a los tipos de comida.<\/p>\n<p>Puede descargar nuestro folleto de nutrici\u00f3n lo cual incluye la gu\u00eda de Mi Plato, y encontrar folletos y podcasts adicionales en el sitio web de Children\u2019s Home Society de CA en <a href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/\">www.chs-ca.org<\/a>.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n  \n \n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"featured_media":8372,"template":"","categories":[430,472],"tags":[473,423,424,427],"class_list":["post-9976","podcasts","type-podcasts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-materiales-de-programa-de-educacion-para-las-familias","category-podcasts","tag-spanish-es","tag-recursos-familiares","tag-recursos-para-proveedores-de-cuidado-infantil","tag-salud-fisica"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.2 (Yoast SEO v26.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nutrici\u00f3n - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrici\u00f3n - Podcast (Espa\u00f1ol)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los h\u00e1bitos alimenticios saludables ayudan a los ni\u00f1os a crecer y mantenerse sanos&#8230;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Children&#039;s Home Society of California\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-20T23:58:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Nutrition.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"83\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/\",\"url\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/\",\"name\":\"Nutrici\u00f3n - Podcast (Espa\u00f1ol) - Children&#039;s Home Society of California\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Nutrition.jpg\",\"datePublished\":\"2001-01-02T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T23:58:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Nutrition.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/chs-ca.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pc_Nutrition.jpg\",\"width\":83,\"height\":83},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/nutricion-podcast-espanol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podcasts\",\"item\":\"https:\/\/chs-ca.org\/es\/podcasts\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nutrici\u00f3n &#8211; 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