{"id":11861,"date":"2023-03-08T09:56:57","date_gmt":"2023-03-08T17:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/sin-categorizar\/mar-2023-equilibrio-entre-la-familia-el-trabajo-y-los-estudios\/"},"modified":"2023-07-10T12:58:25","modified_gmt":"2023-07-10T19:58:25","slug":"mar-2023-equilibrio-entre-la-familia-el-trabajo-y-los-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/blog\/mar-2023-equilibrio-entre-la-familia-el-trabajo-y-los-estudios\/","title":{"rendered":"Mar 2023 – Equilibrio entre la familia, el trabajo y los estudios"},"content":{"rendered":"\n

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La vida diaria puede ser un reto y cuando a\u00f1adimos la vuelta al colegio, tener un hijo o trabajar, aprender a equilibrar nuestro tiempo de forma eficiente se vuelve cada vez m\u00e1s importante. A continuaci\u00f3n se sugieren algunas medidas que pueden ayudarle a organizar su agenda, reducir el estr\u00e9s y mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n

Planificar con antelaci\u00f3n<\/strong>Crea un plan diario o semanal para asegurarte de que tienes tiempo suficiente para hacerlo todo. Llevar un calendario o una agenda puede ayudarte a mantenerte organizado y evitar que se te pasen por alto responsabilidades y acontecimientos importantes. Util\u00edzala para controlar tus citas y fijar fechas l\u00edmite para tus proyectos, de modo que puedas ir a tu ritmo y terminar una tarea antes de que venza. Esto le ayudar\u00e1 a sentirse menos abrumado. Por ejemplo, si est\u00e1s asistiendo a una clase, una vez que hayas recibido el programa del curso puedes a\u00f1adir a tu calendario fechas importantes como ex\u00e1menes, pruebas o tareas. As\u00ed podr\u00e1s estar al tanto de ellas y planificar cualquier salida o acontecimiento importante en torno a esas fechas.<\/p>\n\n

Agrupar tareas<\/strong>Aproveche las oportunidades de combinar actividades. Si tiene tareas que puede hacer simult\u00e1neamente, como leer mientras espera en la consulta del m\u00e9dico, escuchar una conferencia o un audiolibro mientras dobla la ropa o incorporar a su hijo o hijos a una rutina de ejercicios con usted, puede ayudarle a sentirse m\u00e1s productivo. \u00c9stos son s\u00f3lo algunos ejemplos de las muchas formas que existen de realizar varias tareas al mismo tiempo y mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n

Designe un tiempo y un espacio para estudiar y hacer los deberes<\/strong>Reserva un tiempo cada d\u00eda para estudiar y hacer los deberes en familia. Es una forma estupenda de centrarse en la escuela y ense\u00f1ar a tus hijos la importancia de la educaci\u00f3n. Designar un momento y un espacio tambi\u00e9n puede ayudarte a mantener el desorden y el caos en una sola zona. Por ejemplo, algunas personas utilizan la mesa del comedor como espacio para hacer los deberes, lo que puede llevarles a sentirse frustrados cuando quieren sentarse a comer, pero no pueden porque la mesa est\u00e1 llena de tareas escolares. Al designar un tiempo y un espacio para el trabajo escolar, puedes mantener la concentraci\u00f3n en tus estudios, minimizar las distracciones y sentirte m\u00e1s en control, en lugar de que tu entorno te controle a ti. Cuando los deberes est\u00e9n hechos, t\u00fa y tu(s) hijo(s) podr\u00e9is guardarlos inmediatamente en vuestras mochilas para que est\u00e9n listos para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n

Crear un sistema de apoyo y pedir ayuda<\/strong>Una de las dificultades para equilibrar las tareas de la vida es creer que debes hacerlo todo t\u00fa solo. En lugar de asumir todas tus responsabilidades en solitario, pide ayuda a tus comunidades formales e informales. Pueden ser compa\u00f1eros de trabajo, amigos, compa\u00f1eros de clase, miembros de una iglesia, mezquita o templo, mentores o familiares, por nombrar s\u00f3lo algunos. Al pedir ayuda, podemos identificar \u00e1reas de nuestra vida en las que necesitamos apoyo con los retos actuales, lo que demuestra fortaleza y confianza. Adem\u00e1s, hacer amistad con los compa\u00f1eros de clase puede ser beneficioso en muchos sentidos. Puede ayudarte a crear grupos de estudio, conectar con otras personas que puedan entender lo que puedes estar pasando con una agenda apretada y, a su vez, ofrecerte la oportunidad de socializar. Por \u00faltimo, hable con su(s) hijo(s), aunque no lo entiendan del todo, y comp\u00e1rtale(s) sus esperanzas y objetivos y c\u00f3mo beneficiar\u00e1 a toda la familia en el futuro. Comunicarte <\/a>con tus hijos<\/a> sobre tus objetivos les da ejemplo del valor del trabajo duro y crea una relaci\u00f3n sana en la que pueden sentirse importantes y valorados. Tambi\u00e9n sirve de modelo para la fijaci\u00f3n de objetivos, el trabajo duro y la disciplina, sobre los que los ni\u00f1os reflexionar\u00e1n cuando desarrollen sus propios sue\u00f1os para el futuro.<\/p>\n\n

Preparaci\u00f3n de comidas<\/strong>Despu\u00e9s de llegar a casa del trabajo o la escuela, puede ser estresante planificar y cocinar una comida para su familia. Algunas formas de combatirlo son preparar ingredientes para cocinarlos f\u00e1cilmente o preparar comidas completas para recalentarlas f\u00e1cilmente. A\u00f1ada una hora o un d\u00eda a su agenda para realizar tareas de preparaci\u00f3n de comidas, como cortar verduras y cocinar ingredientes o comidas con antelaci\u00f3n, de modo que pueda acceder a ellos r\u00e1pida y f\u00e1cilmente cuando prepare las comidas. Tambi\u00e9n hay aplicaciones web (apps) que te ayudan a planificar las comidas de la semana. Estas aplicaciones te ayudan a seleccionar recetas sencillas, generar listas para que las utilices al hacer la compra o incluso programar un pedido de recogida en el supermercado.<\/p>\n\n

Programar \u00abtiempo para m\u00ed\u00bb y establecer l\u00edmites<\/strong>Aunque al principio te resulte extra\u00f1o, es importante programar tiempo para ti en tu calendario. Esto te permite priorizarte a ti mismo y establecer l\u00edmites saludables. Tambi\u00e9n es importante diferenciar entre \u00abrelajaci\u00f3n\u00bb y \u00abtiempo de inactividad\u00bb. La relajaci\u00f3n es intencionada y le permite renovarse y refrescarse, mientras que el tiempo de inactividad puede tener un efecto adverso y hacerle sentir que ha perdido el tiempo cuando podr\u00eda haber sido productivo. Dedicar un d\u00eda o incluso una tarde a una actividad relajante le ayudar\u00e1 a aliviar el estr\u00e9s y le dar\u00e1 algo a lo que aspirar, especialmente en \u00e9pocas muy ajetreadas. Tambi\u00e9n puedes programar tiempo para ti cada d\u00eda, aunque s\u00f3lo sean quince o veinte minutos. Prueba a comer en un parque, darte un ba\u00f1o o escuchar m\u00fasica.<\/p>\n\n

Mantener la motivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n

Si le cuesta mantener la motivaci\u00f3n, intente centrarse en objetivos m\u00e1s peque\u00f1os y alcanzables. Especialmente si su objetivo tardar\u00e1 varios a\u00f1os en completarse, c\u00e9ntrese en hacer y completar los objetivos m\u00e1s peque\u00f1os a lo largo del camino. Tambi\u00e9n puedes centrarte en cambiar tus h\u00e1bitos diarios. A medida que construyes mejores h\u00e1bitos, vas cambiando poco a poco tu estilo de vida y, como resultado, tu nuevo estilo de vida te acercar\u00e1 a la consecuci\u00f3n de los objetivos que deseas alcanzar. Otra gran motivaci\u00f3n es recompensarse a uno mismo. Puedes hacerlo celebrando tus logros con tu familia para mantenerte ilusionado en tu camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n\n

Consejos r\u00e1pidos a tener en cuenta<\/strong><\/p>\n\n