{"id":12578,"date":"2023-08-01T13:14:00","date_gmt":"2023-08-01T20:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/sin-categorizar\/ago-2023-como-reconocer-el-estres-en-los-ninos-pequenos-y-ayudarles-a-afrontarlo\/"},"modified":"2023-10-13T10:31:12","modified_gmt":"2023-10-13T17:31:12","slug":"ago-2023-como-reconocer-el-estres-en-los-ninos-pequenos-y-ayudarles-a-afrontarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/blog\/ago-2023-como-reconocer-el-estres-en-los-ninos-pequenos-y-ayudarles-a-afrontarlo\/","title":{"rendered":"Ago 2023 &#8211; C\u00f3mo reconocer el estr\u00e9s en los ni\u00f1os peque\u00f1os y ayudarles a afrontarlo"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p>No todo el estr\u00e9s es malo. Los peque\u00f1os retos pueden ayudar a los ni\u00f1os a ser m\u00e1s <a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/health\/tips-for-raising-resilient-kids\">resilientes<\/a> y a entender c\u00f3mo gestionar los factores estresantes cotidianos, por ejemplo, encontrando soluciones, buscando ayuda cuando sea necesario, etc. Dependiendo de su nivel de desarrollo y de sus experiencias, los ni\u00f1os pueden reconocer el estr\u00e9s, afrontarlo y recuperarse con estrategias saludables.<\/p>\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son algunos signos de estr\u00e9s en los ni\u00f1os?<\/strong><br\/>Cambios de comportamiento: Los ni\u00f1os pueden intentar comunicar su estr\u00e9s con su comportamiento. Algunas <a href=\"https:\/\/www.unicef.org\/parenting\/child-care\/how-to-recognize-signs-of-distress\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reacciones conductuales comunes al estr\u00e9s<\/a> en los ni\u00f1os pueden incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento del miedo a las cosas<\/li>\n\n\n\n<li>Regresi\u00f3n a comportamientos anteriores m\u00e1s j\u00f3venes<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s aferramiento de lo normal<\/li>\n\n\n\n<li>Habla menos<\/li>\n\n\n\n<li>Menos inter\u00e9s por el juego<\/li>\n\n\n\n<li>Poca concentraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Problemas para dormir: Un ni\u00f1o puede quejarse de sentirse m\u00e1s cansado de lo normal, dormir m\u00e1s de lo habitual o tener problemas para conciliar el sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n\n<p>Cambios en la alimentaci\u00f3n<strong>:<\/strong> Cambios dr\u00e1sticos en la alimentaci\u00f3n, como comer m\u00e1s o menos de lo habitual.<\/p>\n\n<p>Enfermarse m\u00e1s a menudo<strong>:<\/strong> El estr\u00e9s suele manifestarse en forma de s\u00edntomas f\u00edsicos de enfermedad. Por ejemplo, pueden declarar que tienen dolores de cabeza o de est\u00f3mago con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n\n<p><strong>Estrategias para ayudar a los ni\u00f1os a afrontar el estr\u00e9s:<\/strong><br\/>Ense\u00f1e a los ni\u00f1os a ser conscientes de su <a href=\"https:\/\/cainclusion.org\/resources\/tp\/materials\/walking-up-the-pyramid\/supports\/TuckingTechnique-Tucker.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respiraci\u00f3n<\/a>. Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a respirar <a href=\"https:\/\/cainclusion.org\/resources\/tp\/materials\/walking-up-the-pyramid\/supports\/TuckingTechnique-Tucker.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00e1s des<\/a> pacio puede ayudarles a reducir el estr\u00e9s y animarles a ser m\u00e1s conscientes de sus necesidades. Por ejemplo: \u00abMe he dado cuenta de que vas de un lado a otro y respiras con dificultad. \u00bfPodr\u00edamos contar hasta diez y respirar hondo para pensar juntos qu\u00e9 hacer a continuaci\u00f3n?\u00bb. <\/p>\n\n<p>Ense\u00f1e a los ni\u00f1os a ser conscientes de c\u00f3mo reacciona su cuerpo ante el estr\u00e9s. Si observa cambios bruscos, como chuparse el dedo, morderse las u\u00f1as, revolverse el pelo o hurgarse la nariz, gu\u00ede al ni\u00f1o proporcion\u00e1ndole un lenguaje que le ayude a describir lo que puede estar sintiendo, por ejemplo: \u00abMe he dado cuenta de que te est\u00e1s mordiendo las u\u00f1as. \u00bfTe molesta la u\u00f1a o est\u00e1s un poco nervioso? Sent\u00e9monos y hablemos de ello\u00bb.<strong><\/strong><\/p>\n\n<p>Establezca rutinas de control y escuche y hable con su hijo para ayudarle a sentirse seguro y querido. Hable de posibles soluciones haciendo <a href=\"https:\/\/www.naeyc.org\/resources\/pubs\/tyc\/apr2020\/message-backpack-spark-creative-thinking\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preguntas abiertas<\/a> como: \u00abH\u00e1blame de tu d\u00eda\u00bb. Mantener la calma y apoyar a su hijo en un momento dif\u00edcil le ense\u00f1ar\u00e1 a hacer lo mismo por s\u00ed mismo y por los dem\u00e1s.<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellfamily.com\/finding-quality-family-time-616982\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D\u00e9 prioridad al tiempo en familia<\/a>, por ejemplo leyendo un libro juntos o comiendo juntos con regularidad. Dar a los ni\u00f1os apoyo y estabilidad adicionales cuando atraviesan un acontecimiento nuevo o estresante en su vida, como la llegada de un nuevo hermano, un divorcio familiar o hacer nuevos amigos. <\/p>\n\n<p>Tenga en cuenta la <a href=\"https:\/\/healthychildren.org\/English\/family-life\/Media\/Pages\/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx\">calidad de los<\/a> medios de comunicaci\u00f3n y la cantidad de tiempo que el ni\u00f1o pasa utilizando medios y mirando pantallas. \u00bfEs apropiado el contenido? \u00bfLes altera el sue\u00f1o? \u00bfEst\u00e1 relacionado con sus ansiedades?<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/stress-management\/spend-time-in-nature-to-reduce-stress-and-anxiety\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mu\u00e9vete<\/a>. Pasa tiempo al aire libre montando en bici o en patinete, jugando a la pelota, visitando la biblioteca o paseando por el parque o la playa. <\/p>\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/stress.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estr\u00e9s positivo<\/a> ofrece a los ni\u00f1os la oportunidad de aprender y les anima a crear y conquistar nuevas metas, adaptarse a los cambios y ganar confianza en s\u00ed mismos. Los ni\u00f1os simplemente intentan comprender el mundo que les rodea bas\u00e1ndose en experiencias pasadas; algunos ni\u00f1os pueden necesitar m\u00e1s apoyo que otros. Si no est\u00e1 seguro de si su hijo est\u00e1 experimentando o no est\u00e1 afrontando bien el estr\u00e9s, consulte a su pediatra o a un profesional m\u00e9dico para m\u00e1s informaci\u00f3n. <\/p>\n\n<p><strong>Referencias y recursos:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/en\/parents\/stress.html\">Estr\u00e9s infantil: C\u00f3mo pueden ayudar los padres<\/a> <a href=\"https:\/\/kidshealth.org\/es\/parents\/stress.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">(disponible en ingl\u00e9s)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/forty-healthy-coping-skills-4586742\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Habilidades sanas para afrontar emociones inc\u00f3modas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/parenting\/nurturing-relationships-families-sesame-street\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Los tele\u00f1ecos de Barrio S\u00e9samo Abby Cadabby, Elmo y APA ayudan a padres y ni\u00f1os con las emociones<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/content.ces.ncsu.edu\/helping-children-cope-with-stress#:~:text=Coping%20Strategies%201%20Notice%20children%E2%80%99s%20behavior.%20Well-developed%20observation,and%20friends.%20...%207%20Host%20regular%2C%20safe%20talks.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ayudar a los ni\u00f1os a afrontar el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/cainclusion.org\/teachingpyramid\/materials\/family\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pir\u00e1mide did\u00e1ctica M\u00f3dulo 1: Relaciones y entorno<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/stressed-out-kids\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfNi\u00f1os estresados? Signos y estrategias<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.mentalhelp.net\/stress\/and-young-children\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estr\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/healthy-living\/emotional-wellness\/Pages\/Helping-Children-Handle-Stress.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ayudar a los ni\u00f1os a manejar el estr\u00e9s<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.edutopia.org\/article\/creative-ways-teach-breathing-practices-young-learners\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Formas creativas de ense\u00f1ar a respirar a los m\u00e1s peque\u00f1os<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.unicef.org\/parenting\/child-care\/how-to-recognize-signs-of-distress\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo reconocer los signos de angustia en los ni\u00f1os<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/health\/tips-for-raising-resilient-kids\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 consejos para criar ni\u00f1os resilientes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.verywellfamily.com\/finding-quality-family-time-616982\">C\u00f3mo C<\/a><a href=\"https:\/\/www.verywellfamily.com\/finding-quality-family-time-616982\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">r<\/a><a href=\"https:\/\/www.verywellfamily.com\/finding-quality-family-time-616982\">epartir tiempo de calidad en familia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.naeyc.org\/resources\/pubs\/tyc\/apr2020\/message-backpack-spark-creative-thinking\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mensaje en una mochila \u2122 Spark Creative Thinking with Open-Ended Questions<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/stress-management\/spend-time-in-nature-to-reduce-stress-and-anxiety\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pasar tiempo en la naturaleza para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/healthychildren.org\/English\/family-life\/Media\/Pages\/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s all\u00e1 del tiempo frente a la pantalla: ayude a sus hijos a crear h\u00e1bitos saludables de uso de los medios de comunicaci\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No todo el estr\u00e9s es malo. 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