{"id":9522,"date":"2021-09-28T00:00:00","date_gmt":"2021-09-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chs-ca.org\/sin-categorizar\/sept-2021-limitar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla\/"},"modified":"2021-09-28T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-28T07:00:00","slug":"sept-2021-limitar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chs-ca.org\/es\/blog\/sept-2021-limitar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla\/","title":{"rendered":"Sept 2021 &#8211; Limitar el Tiempo Frente a la Pantalla"},"content":{"rendered":"<p>Si bien el uso de dispositivos electr\u00f3nicos en nuestra vida cotidiana puede facilitar las cosas, tambi\u00e9n puede afectar la din\u00e1mica familiar. Las familias pueden tener dificultades para manejar la relaci\u00f3n entre adultos, ni\u00f1os y pantallas. La combinaci\u00f3n de entretenimiento ilimitado, paz y tranquilidad, y la alegr\u00eda de su hijo, todo en la palma de su mano, es una tentaci\u00f3n que muchas familias encuentran dif\u00edcil de resistir. Los dispositivos est\u00e1n en todas partes y es com\u00fan ver a personas us\u00e1ndolos en espacios p\u00fablicos. Ya sea para programar eventos, educaci\u00f3n, trabajo, salud o entretenimiento, estos dispositivos son parte integral de nuestra vida diaria. Sin embargo, los efectos negativos del tiempo frente a la pantalla en los ni\u00f1os, especialmente a una edad temprana, pueden generar problemas con su desarrollo social y emocional y su salud f\u00edsica. Y aunque hay programas educativos disponibles para su visualizaci\u00f3n, nada puede reemplazar las experiencias de aprendizaje y los beneficios de las relaciones que provienen de la interacci\u00f3n humana. A continuaci\u00f3n se presentan algunos datos sobre los efectos del tiempo frente a la pantalla, as\u00ed como formas \u00fatiles de tomar descansos de los dispositivos electr\u00f3nicos.       <\/p>\n<p><strong>Hechos sobre el Tiempo Frente a la Pantalla<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Todos los dispositivos digitales emiten una luz azul que puede interrumpir el sue\u00f1o y da\u00f1ar los ojos con el tiempo, especialmente porque mantenemos estos dispositivos cerca de nuestra cara durante per\u00edodos prolongados.<\/li>\n<li>La investigaci\u00f3n ha demostrado que el tiempo frente a una pantalla reduce la capacidad de un beb\u00e9 para desarrollar empat\u00eda al afectar su capacidad para interpretar expresiones faciales y se\u00f1ales no verbales.<\/li>\n<li>La estimulaci\u00f3n constante de im\u00e1genes y audio en las pantallas reduce la capacidad del ni\u00f1o para absorber y procesar informaci\u00f3n. Esto afecta a la capacidad de concentraci\u00f3n y enfoque del ni\u00f1o porque su capacidad de atenci\u00f3n se ha acostumbrado al movimiento r\u00e1pido. <\/li>\n<li>Demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar una variedad de impedimentos como fatiga visual, dolores de cabeza, insomnio, cansancio, dolor de cuello\/hombros\/espalda y reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejos para reducir el tiempo frente a la pantalla<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Establezca un horario de tiempo frente a la pantalla. Esto funciona bien para los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, ya que son m\u00e1s receptivos a la rutina, y establecer un horario les permite regular su propia actividad. <\/li>\n<li>Utilice aplicaciones de tiempo de pantalla que le permiten realizar un seguimiento y establecer limitaciones de tiempo en el uso del dispositivo.<\/li>\n<li>Coloque los dispositivos en un recipiente cerrado cuando no est\u00e9n en uso, para desalentar la consulta excesiva de sus dispositivos. Desactivar las alertas de notificaci\u00f3n de la aplicaci\u00f3n de su dispositivo tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir el uso del dispositivo. <\/li>\n<li>Inicie una conversaci\u00f3n la pr\u00f3xima vez que su hijo le pida usar un dispositivo. P\u00eddale que explique por qu\u00e9 le gustar\u00eda usar un dispositivo. Iniciar una conversaci\u00f3n, en lugar de dar una respuesta r\u00e1pida, le permite a su hijo pensar por qu\u00e9 est\u00e1 usando la tecnolog\u00eda y responder sobre el uso de su dispositivo.  <\/li>\n<li>Haga que el tiempo frente a la pantalla sea un privilegio ganado. Mu\u00e9strele a su hijo que el tiempo frente a la pantalla no es un derecho y es algo que debe valorarse en lugar de darse un gusto excesivo. <\/li>\n<li>Predique con el ejemplo al interactuar con sus hijos. Es de esperar que participar juntos en actividades sin conexi\u00f3n desde una edad temprana har\u00e1 que dejar los dispositivos sea m\u00e1s f\u00e1cil. De esta manera, en lugar de recurrir autom\u00e1ticamente al tel\u00e9fono para entretenerse, los ni\u00f1os pueden estar m\u00e1s inclinados a considerar alguna de las otras actividades que han aprendido de usted, como las artes y manualidades; el movimiento, el ejercicio y el baile; escuchar m\u00fasica; charlar; la escritura creativa y la narraci\u00f3n de cuentos; y jugar juegos de mesa.  <\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin-bottom: 11px;\"><strong>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tiempo frente a la pantalla y los ni\u00f1os, consulte los siguientes recursos: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.reidhealth.org\/blog\/screen-time-for-adults\">https:\/\/www.reidhealth.org\/blog\/screen-time-for-adults<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.uhc.com\/content\/dam\/uhcdotcom\/en\/BrokersAndConsultants\/UnitedHealthcare-Screen-Time-Report-2020.pdf\">https:\/\/www.uhc.com\/content\/dam\/uhcdotcom\/en\/BrokersAndConsultants\/UnitedHealthcare-Screen-Time-Report-2020.pdf<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx\">https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.todaysparent.com\/family\/parenting\/parent-tested-systems-you-can-use-to-limit-screen-time\/\">https:\/\/www.todaysparent.com\/family\/parenting\/parent-tested-systems-you-can-use-to-limit-screen-time\/<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.verywellfamily.com\/tips-for-limiting-electronics-and-screen-time-for-kids-1094870\">https:\/\/www.verywellfamily.com\/tips-for-limiting-electronics-and-screen-time-for-kids-1094870<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/6-tips-to-reduce-childrens-screen-time\">https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/6-tips-to-reduce-childrens-screen-time<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 11px;\"><span style=\"font-size: 11pt;\"><span style=\"line-height: 107%;\"><a style=\"color: #0563c1; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.unicef.org\/parenting\/child-development\/babies-screen-time\">https:\/\/www.unicef.org\/parenting\/child-development\/babies-screen-time<\/a><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien el uso de dispositivos electr\u00f3nicos en nuestra vida cotidiana puede facilitar las cosas, tambi\u00e9n puede afectar la din\u00e1mica familiar. 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